การอบอุ่นร่างกาย

จำเป็นมากครับ

1. เริ่มจากยืดกล้ามเนื้อที่จะเล่นในวันนั้นๆ และกล้ามเนื้อที่มีส่วนร่วมในการฝึกวันนั้นก่อนครับ โดยยืดครั้งละ 10 วินาที แล้วหยุด ทำซ้ำท่าละ 3 เซต หรือจนเราพอใจ ทำแบบนี้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนข้างต้น

2. กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด โดยการปั่นจากยาน หรือเดือนบนลู่วิ่ง หรือกระโดดเชือกก็ยังได ถ้าไม่มีอะไรเลยกระโดดตบยังได้เลยครับ ทำ 2-5 นาทีครับ

รวมๆ แล้วคงใช้เวลาประมาณ 20 นาทีครับ