ขอถามเกี่ยวกับลดไขมันที่หน้าท้องหน่อยครับ
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
วันอาทิตย์, 27/02/2011 - 19:09
คือว่าถ้าผมจะ cardio แบบ hiit ด้วยการ กระโดดเชือก คือ 1 นาทีแรกกระโดด 1 นาทีต่อไปเดิน สลับไปมาแบบนี้จนครบ 10-15 นาที (ผมเข้าใจถูกหรือเปล่าว่านี่คือการcardio hiit) มันจะช่วยลดไขมันทั้งตัว+หน้าท้องได้ใหมครับและควรทำอาทิตย์ละกี่หนครับ
แล้วก็ท่า crunch วันละ 15-30 ครั้ง (หรือต้องเท่าไหร่อ่ะครับ)
ถ้าทำแค่ข้างบนอะครับมันจะลดพวกไขมันตามร่างกาย+หน้าท้องได้ใหมครับ
กี่เดือนเริ่มเห็นผลว่าเปลี่ยนแปลงครับ
อ้อขออีกนิดถ้าต้องการให้แขนมันใหญ่ขึ้นอ่ะครับต้องทำยังไง (ไม่มีอุปกรณ์ทำที่บ้าน)
แอบวิดพื้นได้ไม่ถึง10ด้วย T^T เหมือนว่าพุงเยอะหนักเลยวิดไม่ไหวต้องทำยังไงอ่าครับบ
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 564 คน
ดูเวอร์ชันที่เหมาะกับการพิมพ์
วันจันทร์, 28/02/2011 - 17:18
#1
Offline
- การทำ HIIT มันเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญเป็นหลักครับ ไม่ได้ช่วยเผาผลาญระหว่างฝึก แต่ช่วยให้การเผาผลาญระหว่างวันสูงขึ้น การเผาผลาญไขมันก็มีประสิทธิภาพตามครับ แต่จะเผาผลาญได้เร็วช้า มากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าระหว่างวันมีกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากแค่ไหน มีมวลกล้ามเนื้อมากแค่ไหน เพราะกล้ามเนื้อนี่แหละครับที่เป็นตัวแปลหลักในการลดไขมัน และที่สำคัญอีกอย่างคือการทานอาหารระหว่างวันด้วย(ส่วนใหญ่ตกม้าตายกันตรงนี้แหละครับ) ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เราต้องทานให้ครบทุกมื้ออย่างฉลาดครับ
- ท่า Crunch ไม่ต้องทำครับ ไม่ได้ช่วยอะไรครับ สู้ฝึกเพาะกายทั้งตัวจะได้ประโยชน์กว่าครับ
- กี่เดือนนี่บอกยากครับ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน ความอดทน และตั้งใจด้วยครับ เพราะตอนที่ไขมันมันเพิ่มขึ้นก็ใช้เวลาไม่น้อยนะครับ พอจะเอาออกก็ต้องมุ่งมั่นหน่อยครับ
- อยากแขนใหญ่ก็ฝึกเพาะกายนี่แหละครับ ซื้อดัมเบลซักคู่ เอาแบบที่เพิ่มแผ่นน้ำหนักได้ แล้วฝึกตามนี้ครับ http://www.muscle.in.th/book/ตารางฝึกเพาะกาย/ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น-สำหรับมือใหม่-สูตรคุณtum แล้วทำ hiit ไปด้วย โดยที่ทำ hiit ตอนเช้า เพาะกายตอนเย็น แล้วคุมอาหารให้ดี เลี่ยงของมัน ของทอด ไม่ทานข้าว แป้ง หรือน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น เอาแค่นี้ก่อนนะครับ
วันอังคาร, 01/03/2011 - 16:35
#2
การทำ HIIT ช่วยให้การเผาผลาญระหว่างวันสูงขึ้น ถ้าผมทำ HIIT มันจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ทั่วร่างกายเลยหรือเปล่าครับแล้วมีอะไรที่ช่วยเผาผลาญช่วงท้องได้มากที่สุดครับ
แล้วพวกกดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ราคาประมาณเท่าไหร่ แล้วตัวน้ำหนักมันราคาเท่าไหร่ครับ
ขอบคุณมากครับ 
วันพุธ, 02/03/2011 - 15:29
#3
- มันช่วยลดทั่วร่างกายครับ ลดเฉพาะส่วนไม่ได้ครับ
- ราคาดัมเบลนี่ผมไม่ทราบแล้วครับ ไม่ได้ไปดูนานมากแล้วครับ คงต้องไปดูเองน่ะครับ ขอโทษด้วยครับ
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
