ลดไขมันหน้าท้อง

มี 3 อย่างที่คุณต้องทำครับ

1. ฝึกเพาะกายอย่างถูกหลัก ซึ่งสามารถเริ่มต้นจากทบความนี้ได้เลยครับ http://www.muscle.in.th/book/ตารางฝึกเพาะกาย/ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น-สำหรับมือใหม่-สูตรคุณtum

2. ควบคุมการทานอาหาร ไม่ใช่อดอาหารนะครับ ต้องทานทุกมื้อ ทานอาหารให้ครบและให้ถูกสัดส่วน ลองอ่านบทความพวกนี้ดูครับ

http://www.muscle.in.th/blog/golfz/โภชนาการ/มาคำนวณปริมาณอาหารที่ต้องทานกันดีกว่าครับ
http://www.muscle.in.th/blog/golfz/โภชนาการ/ทานโปรตีนอย่างไร
http://www.muscle.in.th/blog/golfz/โภชนาการ/ลดไขมัน-เรื่องจริงหรือหลอก
http://www.muscle.in.th/blog/golfz/โภชนาการ/ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารของคุณ

3. ทำคาร์ดิโอ อาจทำหลังฝึกเพาะกายหรือ ทำคาร์ดิโอตอนเช้า ฝึกเพาะกายตอนเย็นก็ได้ครับ เพราะการคาร์ดิโอตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญวันนั้นให้สูงขึ้น

* ผมว่าคุณทำได้แน่ครับ เพราะคุณเริ่มถูกแล้วที่ถามคำถามไว้ในเว็บเพาะกาย

เพาะกาย ลดหน้าท้องได้จริงๆครับ อย่าว่าแต่หน้าท้องเลย มันลดไขมันทุกส่วนแหละครับ ตอนนี้หน้าท้องผมแห้ง ลงไปเยอะเลย อีกไม่เกินสามเดือน น่าจะไม่มีหน้าท้องแล้ว เย้ๆๆๆ

ขอบคุณทุกท่านครับ