ผมอยากรู้วิธีการลดไขมันคร้าบ

แนะนำว่าให้ตั้งใจอ่านนี่ก่อนครับ

http://www.muscle.in.th/book/ตารางฝึกเพาะกาย/ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น-สำหรับมือใหม่-สูตรคุณtum

จะช่วยมือใหม่ได้มากเลยครับ เพราะเค้าได้อธิบายหลายๆ เรื่องไว้แล้วครับ

ได้อ่านแล้วคับ แต่ว่าบางท่าผมอาจจะฝึกไม่ได้คับเพราะว่าผมฝึกที่บ้านด้วยแล้วบางอย่างไม่มีอุปกรณ์แล้วก็ผมยังไม่ค่อยจะเข้าใจเรื่องที่จะเอาไขมันออกเลยคับ (คือสิ่งที่ผมอยากทำตอนนี้คืออยากให้ไขมันในส่วนต่างๆมันลดลงคับเรื่องกล้ามเนื้อยังไม่ได้คิดถึงอะ) เลยอยากรู้ว่าทำไงไขมันถึงจะลดลงได้ไม่จำเป็นต้องเป็นการเพาะกายอย่างเดียวก็ได้คับ (เป็นหลักการก็ได้คับเพราะอยากรู้เหมือนกันว่ามันมีหลักการยังไง)  ท่าใครที่มีความรู้เรื่องนี้ก็เข้ามาบอกกันหน่อยนะคับ ถ้าเป็นแบบที่สามารถฝึกที่บ้านได้จะดีมากเลยคับ เออแล้วก็อยากรู้อะคับว่าถ้าเรามีไขมันอยู่แล้ว กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นจะยังสร้างรึเป่ล่าครับ(ท่าเล่นบริเวณนั้น)หรือว่าเอาไปเผาผลานไขมันออก

ขอบคุณทุกท่านที่มาให้คำแนะนำคับ (ถ้าผมใช้คำพูดไม่ดีก็ขออภัยด้วยนะคับ)