อาหารเสริม ในการเพิ่มความอึด สำหรับคาร์ดิโอ แบบนี้หาซื้อได้จากไหนครับ

ต้องขอโทษด้วย ผมไม่มีข้อมูลตรงนี้จริงๆ ครับ

แต่ถ้าถามประสบการส่วนตัวของผม มันได้ผลดีมากครับ เพราะก่อนที่ผมจะฝึกคาร์ดิโอแบบ HIIT ในตอนเช้า ผมมีปัญหาในการควบคุมระดับไขมันในร่างกายมากครับ คืออ้วนง่าย แต่พอเริ่มฝึกระดับไขมันของผมค่อยๆ ลดจนอยู่ในระดับที่ควบคุมได้ ความรู้สึกระหว่างวัน ก็จะรู้สึกว่าร่างกายร้อนขึ้น เหงื่อออกง่าย หิวบ่อย ทานบ่อยขึ้น แต่ไขมันไม่เพิ่ม มวลกล้ามเนื้อยังเพิ่มได้อย่างต่อเนื่อง

ถ้าให้ผมเทียบกัน ผมมีความเห็นอย่างนี้ครับ

คาร์ดิโอแบบความเข็มข้นคงที่(40 นาที - 1¹/₂ ชั่วโมง) : ใช้ลดไขมันได้ดีกว่า และถ้าต้องการลดไขมันอย่างจริงจังยังไงก็ต้องใช้ แต่เสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่า เป็นการฝึกที่หนักกว่าเพราะฝึกนานมาก(ในความคิดผม) กระตุ้นการเผาผลาญระหว่างวันได้น้อยกว่า แต่เผาผลาญไขมันขณะฝึกได้มากกว่า

คาร์ดิโอแบบ HIIT : เหมาะสำหรับควบคุมไขมันให้คงที่ไม่เพิ่มขึ้น (แม้จะทานบ่อยขึ้น) เสียมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า กระตุ้นการเผาผลาญระหว่างวันได้มากกว่า แต่เผาผลาญไขมันขณะฝึกได้น้อยกว่า

สรุป ส่วนตัวผม ผมยังเห็นว่ายังไงซะเราก็ต้องทำทั้ง 2 แบบ ตัวผมเองทำอย่างนี้ครับ(ผมทำแล้วได้ผลดี มวลกล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันเพิ่มน้อย บางช่วงไขมันก็คงที่หรือลดลงก็มี อันนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการทานอาหาร ผมพอใจแบบนี้ เลยทำมาตลอด)

- ผมทำ Cardio แบบ HIIT ทุกเช้าหลังตื่นนอนทันที ทั้งวันพักและวันฝึก ใช้เวลา 20 นาที รวมวอร์มอัพ และคูลดาวน์แล้ว

- วันฝึก ผมไม่ทำคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นคงที่ เพราะแค่ฝึกเพาะกายอย่างเดียวก็ใช้พลังงานของผมไปหมดเกลี้ยงแล้ว

- วันพัก ผมมีวันพักในตารางอยู่ 2 แบบ ซึ่งจะสลับกันไป คือ พัก 1 วัน กับพัก 2 วัน ซึ่งวันที่พัก 2 วันนั้นวันแรกผมจะทำคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นคงที่ในตอนเย็น ส่วนการพักวันที่ 2 ผมจะไม่ทำ เพราะต้องการให้ร่างกายพักเต็มที่ครับ