ออกกำลังกาย cardio เช้า ไม่มีแรง ควรทานอะไรก่อนครับ
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
วันพฤหัสบดี, 22/07/2010 - 06:59
พอดีช่วงนี้ตอนเย็นไม่มีเวลา จึงเปลี่ยนมา ออกกำลังกายเช้าแทน
แต่ออกกำลังกายเช้าแล้วไม่ค่อยมีแรงเลย วิ่งแล้วเหนื่อยง่ายมาก
แค่ 10 นาทีก็เหนื่อย แล้วยัง เล่นท่าอื่นๆ ต่อไม่ได้
เทียบกับเล่นตอนเย็น มีแรงมากกว่า
ไม่ทราบว่าต้องกินอะไรก่อนไปออกกำลังกายดีครับ
ถ้ากินอาหารปกติ ต้องรอย่อย 2 ชมเลย ซึ่งไม่ไหวครับ
นานไป ตอนเช้า มีเวลาแค่ ชม เดียว ต้องไปทำงานแล้ว
แต่ถ้าจะกินมากไป กลัวว่าจะ เป็นการสร้างไขมัน แทนที่จะไปทำให้หุ่นดีขึ้น
รบกวนด้วยครับ
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 662 คน
ดูเวอร์ชันที่เหมาะกับการพิมพ์
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
กล้วย + แอปเปิล + เวย์โปรตีน ครับ
ออกตอนเช้าเหมือนผมเลยครับ ผมออก 6 โมงเช้า แล้วไปทำงานต่อ ก็กินตามนี้ครับ หนังสือเค้าแนะนำมาครับ ได้ผลดีทีเดียวครับ ให้พลังงานได้เร็ว แต่ให้ได้ค่อนข้างนาน
วันไหนรู้ว่าต้องเล่นหนัก ก็เพิ่มปริมาณขึ้นหน่อยครับ
ที่สำคัญการเล่นตอนเช้าต้องยืดกล้ามเนื้อเยอะๆ นะครับ เพราะกล้ามเนื้อเรายังไม่ถูกใช้งานเลย ไม่อย่างนั้นอาจบาจเจ็บหนักได้ครับ ผมเคยบาดเจ็บหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อฉีกมาแล้ว หนักหนาสาหัสมากครับ และไม่เคยหายสนิทด้วยครับ ลองอ่านดูเพื่อเป็นอุทาหรณ์นะครับ
http://www.muscle.in.th/blog/golfz/การฝึก/ระวังหลังจะบาดเจ็บนะครับ