กล้าม Triceps
Dips for Triceps
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพฤหัสบดี, 11/11/2010 - 10:30
กล้ามเนื้อหลัก: กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (Triceps)
กล้ามเนื้อรอง: กล้ามอก, กล้ามไหล่
อุปกรณ์: -
ประเภท: Compound
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/215
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 5725 คน
Dips for Triceps
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพฤหัสบดี, 11/11/2010 - 10:30
กล้ามเนื้อหลัก: กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (Triceps)
กล้ามเนื้อรอง: กล้ามอก, กล้ามไหล่
อุปกรณ์: -
ประเภท: Compound
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/215
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 5725 คน
Dips for Triceps
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพฤหัสบดี, 11/11/2010 - 10:30
กล้ามเนื้อหลัก: กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (Triceps)
กล้ามเนื้อรอง: กล้ามอก, กล้ามไหล่
อุปกรณ์: -
ประเภท: Compound
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/215
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 5725 คน
ท่าฝึกหลังแขน (ไทรเซป)
เขียนโดย golfz เมื่อ วันอังคาร, 02/11/2010 - 11:00
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/198
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8952 คน
ท่าฝึกหลังแขน (ไทรเซป)
เขียนโดย golfz เมื่อ วันอังคาร, 02/11/2010 - 11:00
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/198
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8952 คน
ท่าฝึกหลังแขน (ไทรเซป)
เขียนโดย golfz เมื่อ วันอังคาร, 02/11/2010 - 11:00
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/198
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8952 คน
กลยุทธ์การเพิ่มขนาดกล้ามแขนของ Frank Mcgrath
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพุธ, 25/11/2009 - 16:04
วันนี้เอาทิปการฝึกกล้ามแขนของนักเพาะกาย Frank Mcgrath เจ้าของแชมป์เพาะกาย รายการ Canadian Championships ปี 2003 มาฝากกันครับ
กลยุทธ์การฝึกกล้ามแขนที่ดีที่สุดของ Frank Mcgrath
- ฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยเทคนิค Superset ซึ่งมันยอดเยี่ยมมากในการเพิ่มขนาดกล้ามแขน
- นอกจากท่า Pushdowns แล้ว Frank จะฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยท่าที่ใช้ฟรีเวททั้งหมด
- ฝึกท่า barbell curls และ lying triceps extensions ด้วยระบบเซ็ตแบบปิระมิด
- ฝึกกล้ามเนื้อแขน 1 ครั้ง/สัปดาห์
- วอร์ม 2 เซตก่อนฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps
- ฝึกกล้ามเนื้อ forearms ด้วยท่า wrist curls, reverse wrist curls และ reverse curls
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/57
- บล็อกของ 'golfz'
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8107 คน
- หมวดหมู่: การฝึก
- tags: เพาะกาย,
- นักเพาะกาย,
- กล้ามแขน,
- กล้าม Triceps,
- กล้าม Biseps,
- Frank Mcgrath
กลยุทธ์การเพิ่มขนาดกล้ามแขนของ Frank Mcgrath
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพุธ, 25/11/2009 - 16:04
วันนี้เอาทิปการฝึกกล้ามแขนของนักเพาะกาย Frank Mcgrath เจ้าของแชมป์เพาะกาย รายการ Canadian Championships ปี 2003 มาฝากกันครับ
กลยุทธ์การฝึกกล้ามแขนที่ดีที่สุดของ Frank Mcgrath
- ฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยเทคนิค Superset ซึ่งมันยอดเยี่ยมมากในการเพิ่มขนาดกล้ามแขน
- นอกจากท่า Pushdowns แล้ว Frank จะฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยท่าที่ใช้ฟรีเวททั้งหมด
- ฝึกท่า barbell curls และ lying triceps extensions ด้วยระบบเซ็ตแบบปิระมิด
- ฝึกกล้ามเนื้อแขน 1 ครั้ง/สัปดาห์
- วอร์ม 2 เซตก่อนฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps
- ฝึกกล้ามเนื้อ forearms ด้วยท่า wrist curls, reverse wrist curls และ reverse curls
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/57
- บล็อกของ 'golfz'
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8107 คน
- หมวดหมู่: การฝึก
- tags: เพาะกาย,
- นักเพาะกาย,
- กล้ามแขน,
- กล้าม Triceps,
- กล้าม Biseps,
- Frank Mcgrath
กลยุทธ์การเพิ่มขนาดกล้ามแขนของ Frank Mcgrath
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพุธ, 25/11/2009 - 16:04
วันนี้เอาทิปการฝึกกล้ามแขนของนักเพาะกาย Frank Mcgrath เจ้าของแชมป์เพาะกาย รายการ Canadian Championships ปี 2003 มาฝากกันครับ
กลยุทธ์การฝึกกล้ามแขนที่ดีที่สุดของ Frank Mcgrath
- ฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยเทคนิค Superset ซึ่งมันยอดเยี่ยมมากในการเพิ่มขนาดกล้ามแขน
- นอกจากท่า Pushdowns แล้ว Frank จะฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยท่าที่ใช้ฟรีเวททั้งหมด
- ฝึกท่า barbell curls และ lying triceps extensions ด้วยระบบเซ็ตแบบปิระมิด
- ฝึกกล้ามเนื้อแขน 1 ครั้ง/สัปดาห์
- วอร์ม 2 เซตก่อนฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps
- ฝึกกล้ามเนื้อ forearms ด้วยท่า wrist curls, reverse wrist curls และ reverse curls
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/57
- บล็อกของ 'golfz'
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8107 คน
- หมวดหมู่: การฝึก
- tags: เพาะกาย,
- นักเพาะกาย,
- กล้ามแขน,
- กล้าม Triceps,
- กล้าม Biseps,
- Frank Mcgrath
กลยุทธ์การเพิ่มขนาดกล้ามแขนของ Frank Mcgrath
เขียนโดย golfz เมื่อ วันพุธ, 25/11/2009 - 16:04
วันนี้เอาทิปการฝึกกล้ามแขนของนักเพาะกาย Frank Mcgrath เจ้าของแชมป์เพาะกาย รายการ Canadian Championships ปี 2003 มาฝากกันครับ
กลยุทธ์การฝึกกล้ามแขนที่ดีที่สุดของ Frank Mcgrath
- ฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยเทคนิค Superset ซึ่งมันยอดเยี่ยมมากในการเพิ่มขนาดกล้ามแขน
- นอกจากท่า Pushdowns แล้ว Frank จะฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps ด้วยท่าที่ใช้ฟรีเวททั้งหมด
- ฝึกท่า barbell curls และ lying triceps extensions ด้วยระบบเซ็ตแบบปิระมิด
- ฝึกกล้ามเนื้อแขน 1 ครั้ง/สัปดาห์
- วอร์ม 2 เซตก่อนฝึกกล้ามเนื้อ biceps และกล้ามเนื้อ triceps
- ฝึกกล้ามเนื้อ forearms ด้วยท่า wrist curls, reverse wrist curls และ reverse curls
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/57
- บล็อกของ 'golfz'
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 8107 คน
- หมวดหมู่: การฝึก
- tags: เพาะกาย,
- นักเพาะกาย,
- กล้ามแขน,
- กล้าม Triceps,
- กล้าม Biseps,
- Frank Mcgrath
