Recent comments

ผมเองก็ เพิ่งหัดเล่นมาได้5เดือนแล้วคับ ตอนนี้แรงฮึดที่จะเล่นลดลง ข้อแม้ที่จะเล่นมันเยอะขึ้น รู้สึกเหนื่อยล้า (อยากมีแรงบันดาลใจในการเล่น)กำลังใจ ใครเป็นเหมือนผมบ้างคับ? (เล่นคนเดียวที่บ้าน เซ็งๆๆ) ไม่มีเวลาไปเล่นข้างนอกบ้านด้วย

เห็นด้วยครับ ผมอยากได้ Trainer ดีให้คำแนะนำครับ 

ควรจะเปลี่ยนครับ  ยกตัวอย่าง  ถ้าจะเล่นอก   อกมีหลายส่วนครับ  อกส่วนใน  อกกลาง  อกล่าง  อกบน  แต่ละส่วน ท่าฝึกก็จะแตกต่างกันไป

แล้วจำนวนเซตของคุณผมว่ามันเยอะไปนะครับ    แค่ 3 เซต ก็พอครับ แต่ถ้าเราเล่น 3 ส่วน  มันก็ 9 เซตแล้ว

เช่น  วันนี้ เล่นอก   ก็เล่น 3 ท่า ของอก  แล้วแต่ส่วน ก็ว่ากันไป

จุดประสงค์ในการเปลี่ยนท่าคือ  ทำให้กล้ามเนื้อเรารับรู้การออกแรงในแบบอื่นๆบ้าง  ไม่ใช่ส่วนเดิม น้ำหนักเดิมๆ movement เดิมๆ  มันจะไม่พัฒนาเท่าที่ควร  และที่สำคัญ  ไม่น่าเบื่อด้วยครับ

ขอบคุณมากจริงๆครับ

ลองเล่นกล้ามให้ทั้งตัวครับ เพื่อช่วยการเผาผลาญครับ ทานอาหารในสัดส่วนที่พอเหมาะ แล้วทำคาร์ดิโอครับ

ก่อนเล่นควรทานในปริมาณที่เราไม่อิ่มจนเกินไปครับ ทานแค่พอมีแรงเล่นจนจบครับ คงบอกแน่นอนไม่ได้ ต้องลองดูตัวเองเป็นหลักครับ ทานก่อนเล่นซัก 1 ชั่วโมงก็โอเคครับ

การเล่นเวท  หรือออกกำลังกาย   ควรจะทานอาหารจำพวกแป้ง คาร์โบ  ก่อนการเล่นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครับ  เพื่อเป็นพลังงานในการเล่น  และสามารถออกกำลังได้อย่างเต็มที่

คือผมสงสัยอ่ะครับว่า ช่วงสัปดาห์ที่ 7-8 เนี่ย ที่บอกว่าให้เพิ่มจำนวนครั้งเป็นเซ็ทละ 18 เนี่ย   เพิ่มทุกท่ารึเปล่าครับ หรือว่าเพิ่มเฉพาะกล้ามน่อง

ขอความกรุณาช่วยตอบด้วยนะครับ เพราะว่าตอนนี้ผมจะเข้าสู่สัปดาห์ที่ 7 แล้ว  ขอความกรุณาด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

TRX รุ่น Pro Pack + Door Anchor
ชุดเครื่องออกกำลังกายได้ทุกสถานที่ รุ่นPROใหม่ล่าสุด รุ่่นนี้เป็น TRX รุ่นใหม่ล่าสุด ครบเครื่องเรื่องออกกำลังกาย และวัสดุดีกว่ารุ่นต่างๆที่ผ่านมา มาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมติดตั้งกับประตู

TRX ชุดออกกำลังแบบใหม่ล่าสุด กำลังนิยมมากในต่างประเทศ อุปกรณ์หลักๆเป็นประเภทสาย  ที่สามารถปรับเข้ากับสิ่งต้องการยึดได้  เพื่อวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกาย หรือเป็นการเล่นกีฬาที่กำลังนิยมมากอีกประเภทหนึ่ง สามารถ รับน้ำหนักตัวได้มาก สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย เป็นอุปกรณ์กีฬาที่กำลังมาแรง เล่นได้ทั้งหญิงและชาย สามารถดัดแปลงเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายได้มากมายหลายรูปแบบ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย และเป็นทั้งกีฬาในร่มและกลางแจ้ง แล้วแต่การดัดแปลง  ทำให้สะดวกต่อการออกกำลังกายไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม อุปกรณ์เป็นชุด และน้ำหนักเบา จึงสามารถพกพาไปในสถานที่ต่างๆได้สะดวกง่ายดาย

TRX เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย มีลักษณะเป็นสาย 2 เส้น ทำจากไนลอน และมีที่จับอยู่ตรงส่วนปลาย ใช้แขวนตามคานต่างๆ สามารถรับน้ำหนักการดึงได้ถึง 1,000 lbs

TRX อุปกรณ์การฝึกการออกกำลังกาย อุปกรณ์กระทัดรัดพกพาง่าย แต่คุณสมบัติหน้าทึ่ง แต่เดิมเป็นที่นิยมในกอง ทัพทหารของอเมริกา เนื่องจากสะดวกในการพกพา ติดตั้ง และไม่แพง แต่ประสิทธิภาพดีเทียบเท่ากับดัมเบล

เป็นที่ยอมรับว่าได้ผลลัพธ์ดีกับการออกกำลังกายทุกประเภท และทุกชนิดกีฬา ซึ่งช่วยในเรื่องของ Build Strength(เพิ่มความแข็งแรง), Power (พละกำลัง), Mobility (การเคลื่อนไหว), Flexibility (ความยืดหยุ่นและอ่อนตัว), Sport Performance (เพิ่มศักยภาพด้านกีฬา)

ข้อดีของมันคือ เป็นเพียงสายแขวนที่เราเรียกว่า suspension ขนาดใส่ถุงใบเล็กๆ พกพาไปออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะโดยนำแขวนกับต้นไม้ สนามเด็กเล่น แขวนกับแป้นบาส ประตูบ้าน เรียกว่าพกพาไปออกกำลังกายได้ในทุกๆที่ และจุดเด่นของการใช้เจ้าอุัปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle ในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล โดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือ ใช้กล้ามเนื้อ และประยุกต์ใช้ TRX มาฝึกในโปรแกรมได้

TRX มีต้นกำเนิดจากพวก Navy seal นาวิกโยธินซึ่งเอาสายร่มชูชีพมาดัดแปลงใช้เพื่อออกกำลังกาย เนื่องจากมีพื้นที่จำกัด ต่อมาเริ่มมาใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส หรือพวกฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายในผู้ป่วย

TRX รุ่น Pro Pack + Door Anchor ประกอบไปด้วย