ตารางฝึกเริ่มใช้: 18 กรกฎาคม 2016

จันทร์ อก + ไทรเซ็ปส์
อังคาร Back + Biceps
พุธ Cardio + ท้อง
พฤหัสบดี ขา
ศุกร์ ไหล่ + Biceps Triceps Superset คือไรหว่า
เสาร์ พัก
อาทิตย์ พัก

ไปหาจากใน web วางแผนไว้ก่อนแล้วค่อยมาฝึก

คุยกับ Blue

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+