รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 17 กรกฎาคม 2014

วิดพื้นเป็นสเต็ป เริ่มมาดึงข้อ เล่นหน้าท้องอย่างมีสเต๊ป จากแอพต่างๆในสมาร์ทโฟนและยูทูป และได้รับคำแนะนำจากเพจต่างๆ และพี่ๆ เพื่อนๆ ที่รู้จัก เริ่มเน้นโปรตีน ลดคาร์โบนิดนึง กินอาหารห้าหมู่ หยุดเหล้า บุหรี่

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 17 กรกฎาคม 2014

วิดพื้นเป็นสเต็ป เริ่มมาดึงข้อ เล่นหน้าท้องอย่างมีสเต๊ป จากแอพต่างๆในสมาร์ทโฟนและยูทูป และได้รับคำแนะนำจากเพจต่างๆ และพี่ๆ เพื่อนๆ ที่รู้จัก เริ่มเน้นโปรตีน ลดคาร์โบนิดนึง

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 13 มิถุนายน 2014

วิ่งสม่ำเสมอค่อนข้างเกือบหนัก วิดพื้นเป็นสเต็ป เล่นหน้าท้องอย่างมีสเต๊ป จากแอพต่างๆในสมาร์ทโฟนและยูทูป

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 31 มกราคม 2014

กินเหล้า ดูดบุหรี่ เริ่มวิ่งสม่ำเสมอ วิดพื้น+ซิทอัพแบบไม่ค่อยมีความรู้

ตารางฝึกเริ่มใช้: 1 มกราคม 2014

จันทร์ ท้อง +ดึงข้อ+ คาร์ดิโอ ประมาน 15-20 นาที
อังคาร อก + คาร์ดิโอ ประมาน 30-45 นาที
พุธ ท้อง +ดึงข้อ+ คาร์ดิโอ ประมาน 15-20 นาที
พฤหัสบดี อก + คาร์ดิโอ ประมาน 30-45 นาที
ศุกร์ ท้อง +ดึงข้อ+ คาร์ดิโอ ประมาน 15-20 นาที
เสาร์ พัก
อาทิตย์ อก + คาร์ดิโอ ประมาน 30-45 นาที

ผมไม่ได้เข้ายิมครับ ส่วนใหญ่เล่นที่บ้าน

นานๆไปเล่นที่ยิมทีครับ

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 8 ธันวาคม 2012

ดื่มเหล้า ดูดบุหรี่ วิ่งนิดหน่อย

คุยกับ bmbuddhist

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+