ตารางฝึกเริ่มใช้: 12 กุมภาพันธ์ 2016

จันทร์ หน้าท้อง+คาดิโอ
อังคาร ขา ก้น + คาดิโอ
พุธ หลัง + ไบเซ็ป+ หน้าท้อง
พฤหัสบดี พัก
ศุกร์ อก+ไทเซ็ป+หน้าท้อง+คาดิโอ
เสาร์ หน้าท้อง+คาดิโอ
อาทิตย์ พัก

แต่ละ วัน จะเล่น6-8 ท่า ท่าละ8-20/ 3-6 เซ็ต

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 12 กุมภาพันธ์ 2016

วันนี้วันแรกค่ะ เป็นภาพหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมา 1 เดือน นน. ไม่ขึ้น แต่สัดส่วน ส่วนเกินเพิ่มขึ้น และก่อนหน้านั้นเราจะ คาดิโออย่างเดียวค่ะ ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อเลย รูปอาจจะโป้ไปหน่อยนะคะ ขออภัยด้วยค่ะ

คุยกับ Jibjei

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+