ตารางฝึกเริ่มใช้: 14 กรกฎาคม 2014

จันทร์ ขา + หลัง + ไบเซบ
อังคาร พัก
พุธ อก + บ่า + ไทรเซบ
พฤหัสบดี พัก
ศุกร์ ฟูลบอดี้
เสาร์ พัก
อาทิตย์ พัก

ฝึกแบบ HIT

ฝึกรวมไม่เกิน 30 นาที

กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ฝึก 2 ท่า

ท่าละ 1 เซต / วอร์ม 2 เซต

เซตละ 6-8 ครั้ง

คุยกับ Maxima47

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+