ตารางฝึกเริ่มใช้: 14 กรกฎาคม 2014

จันทร์ ฝึกไหล่--ฝึกต้นขา--ฝึกอก--ฝึกหลัง--ฝึกหน้าแขน--ฝึกหลังแขน--ฝึกน่อง--ฝึกกล้ามท้อง--วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง
อังคาร วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง
พุธ ฝึกไหล่--ฝึกต้นขา--ฝึกอก--ฝึกหลัง--ฝึกหน้าแขน--ฝึกหลังแขน--ฝึกน่อง--ฝึกกล้ามท้อง--วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง
พฤหัสบดี วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง
ศุกร์ ฝึกไหล่--ฝึกต้นขา--ฝึกอก--ฝึกหลัง--ฝึกหน้าแขน--ฝึกหลังแขน--ฝึกน่อง--ฝึกกล้ามท้อง--วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง
เสาร์ พัก
อาทิตย์ วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง

คุยกับ narukiz

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+