ตารางฝึกเริ่มใช้: 20 กรกฎาคม 2015

จันทร์ หัวไหล่ + แผ่นหลัง + เสริมกล้ามเนื้อส่วนปีก
อังคาร หน้าอก ล่าง บน รวม + เสริมหน้าท้อง
พุธ แขนหน้า + แขนหลัง + เสริมหน้าท้อง
พฤหัสบดี พักผ่อนให้เพียงพอ
ศุกร์ ขา + ต้นขา + น่อง + เสริมหน้าท้อง
เสาร์ เล่นรวมอย่างละ 2set / 7 ครั้ง
อาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ และ เพียงพอต่อการเล่น

ตารางฝึกเริ่มใช้: 12 กุมภาพันธ์ 2015

จันทร์ อกบน+อกล่าง+อกรวม เสริมหน้าท้อง
อังคาร หัวไหล่ เสริมหลัง
พุธ แขนหน้า แขนหลัง เสริมสะพานคอ
พฤหัสบดี พักผ่อน เสริมออกกำลังกาย 30นาที
ศุกร์ ขา น่อง สะโพก เสริมหน้าท้อง
เสาร์ เสริมส่วนที่ต้องการ
อาทิตย์ พัก

หากต้องการเล่นส่วนไหนเพิ่มให้ไปลงเล่นวันเสาร์

ตารางฝึกเริ่มใช้: 12 กุมภาพันธ์ 2015

จันทร์ อกบน+อกล่าง+อกรวม เสริมหน้าท้อง
อังคาร หัวไหล่ เสริมหลัง
พุธ แขนหน้า แขนหลัง เสริมสะพานคอ
พฤหัสบดี พักผ่อน เสริมออกกำลังกาย 30นาที
ศุกร์ ขา น่อง สะโพก เสริมหน้าท้อง
เสาร์ เสริมส่วนที่ต้องการ
อาทิตย์ พัก

หากต้องการเล่นส่วนไหนเพิ่มให้ไปลงเล่นวันเสาร์

ตารางฝึกเริ่มใช้: 12 กุมภาพันธ์ 2015

จันทร์ อกบน+อกล่าง+อกรวม เสริมหน้าท้อง
อังคาร หัวไหล่ เสริมหลัง
พุธ -
พฤหัสบดี -
ศุกร์ -
เสาร์ -
อาทิตย์ -

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 2 กันยายน 2014

สมัยก่อนเล่นตอนเริ่มต้น

คุยกับ Pezth

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+