รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 20 มกราคม 2015

เล่นมาปีนึง หลังปีใหม่ก็เริ่มเข้าปีที่สอง จะบิ้วใหม่หมดเลยครับ

ตอนนี้กำลังจะเพิ่มน้ำหนักโดย จะตั้งเป้าหมายอยู่ที่ 85 kg หลังจากนั้นจะรีดน้ำหนักลงมาที่ 78 kg โดยรับประทาน Super mass เป็นตัวเสริมครับ

ตารางฝึกเริ่มใช้: 2 มกราคม 2015

จันทร์ อก
อังคาร หลัง
พุธ ไหล่
พฤหัสบดี หน้าเเขน+หลังเเขน
ศุกร์ ท้อง
เสาร์ ขา+น่อง
อาทิตย์ พัก

คือการเล่นเเบบนี้เพราะผมมีเวลาไม่มากเท่าไหร่ จึงอาศัยการเล่นทีละส่วนเเต่จัดเต็ม โดยช่วงนี้จะBluckขึ้นมา เลยงดโปรเเกรม Cardio ออกไปก่อนครับ

คุยกับ phitphong

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+