รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 3 มีนาคม 2015

สัปดาห์ที่ เจ็ด



เล่นหนักขึ้น กินเยอะขึ้น

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 16 กุมภาพันธ์ 2015

สัปดาห์ที่ หก



กินปกติ เล่นหนักขึ้น



ย้ายยิมวันแรก TM MUSCLE GYM

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 9 กุมภาพันธ์ 2015

กลับมากินปกติ

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 3 กุมภาพันธ์ 2015

สัปดาห์ที่สี่ หยุดอีทคลีน กินปกติ



ไขมันลด กล้ามเนื้อลด



สัปดาห์ต่อไปสร้างกล้ามเนื้อ

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 26 มกราคม 2015

อีทคลีนสัปดาห์ที่สาม [หลุดคลีน 2 วัน ]



ไม่ทานเวย์โปรตีน

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 19 มกราคม 2015

ไม่มีที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันเหมือนเดิม



อีทคลีนสัปดาห์ที่สอง [หลุดคลีน 1 วัน วันเกิดแฟน]



ไม่ได้ทานเวย์โปรตีนเหมือนเดิม

รูปถ่ายความก้าวหน้าถ่ายเมื่อ: 11 มกราคม 2015

ไม่มีที่วัดเปอร์เซ็นไขมัน

อีทคลีนสัปดาห์แรก

ไม่ได้ทานเวย์โปรตีน

ตารางฝึกเริ่มใช้: 5 มกราคม 2015

จันทร์ Chest
อังคาร Back
พุธ Leg
พฤหัสบดี shoulder
ศุกร์ Arm
เสาร์ Free day
อาทิตย์ Cadio

คุยกับ pongneng

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+