ตารางฝึกเริ่มใช้: 23 มิถุนายน 2014

จันทร์ อก
อังคาร ไบเซป + ไตรเซป + โฟอาร์ม + ท้อง
พุธ หลังส่วนบน
พฤหัสบดี หัวไหล่ + ท้อง
ศุกร์ ขา
เสาร์ พัก
อาทิตย์ หลังส่วนล่าง + ท้อง

คาร์ดิโอจะเอาไว้คาร์วันที่เล่นกล้ามเนื้อมัดเล็ก คือ วัน อังคาร พฤหัส และ วันอาทิตย์ เพราะวันอาทิตย์เล่น แค่เดธลิฟ อย่างเดียว กับ ท้อง

คุยกับ Pongphan

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+