ตารางฝึกเริ่มใช้: 1 ตุลาคม 2016

จันทร์ อก หน้าแขน ไหล่ + Cardio/Running
อังคาร หลัง หลังแขน ท้อง + Cardio/Running
พุธ อก ขา + Cardio/Running
พฤหัสบดี อก หน้าแขน ไหล่ + ท้อง Cardio/Running
ศุกร์ หลัง หลังแขน + Cardio/Running
เสาร์ อก ขา ท้อง + Cardio/Running
อาทิตย์ พัก

ตารางฝึกเริ่มใช้: 21 กันยายน 2016

จันทร์ ทุกส่วน + Cardio
อังคาร ทุกส่วน + Cardio
พุธ พัก
พฤหัสบดี ทุกส่วน + Cardio
ศุกร์ ทุกส่วน + Cardio
เสาร์ ทุกส่วน + Cardio
อาทิตย์ พัก

คุยกับ suriyakhondok

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+