ตารางฝึกเริ่มใช้: 14 พฤษจิกายน 2016

จันทร์ อก, ต้นแขนด้านหลัง, ท้อง, cardio(ปั่นจักรยาน)30 min
อังคาร ต้นขาด้านหน้า+ด้านหลัง,ไหล่, cardio(ปั่นจักรยาน)30 min
พุธ อก, หลัง, ต้นแขนด้านหน้า, ปลายแขน, cardio(ปั่นจักรยาน) 30 min
พฤหัสบดี พัก (ซ้อมบอล) 3 hr.
ศุกร์ อก, ไหล่, น่อง, ท้อง, cardio (ปั่นจักรยาน)30 min
เสาร์ ท้อง, cardio (ปั่นจักรยาน) 20 min
อาทิตย์ พักตามอัธยาศัย

คุยกับ thapagon yamnak

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+