ตารางฝึกเริ่มใช้: 15 กันยายน 2018

จันทร์ อก+ท้อง+ไตรเซป
อังคาร ไบเซป+ฟอร์อาร์ม+หลัง
พุธ บ่า+ไหล่+ขา
พฤหัสบดี อก+ท้อง+ไตรเซป
ศุกร์ ไบเซป+หลัง+ฟอร์อาร์ม
เสาร์ บ่า+ไหล่+ขา
อาทิตย์ พัก

ตารางฝึกเริ่มใช้: 13 กันยายน 2018

จันทร์ อก+หลัง+ท้อง
อังคาร ไบเซป+ไตรเซป+ฟอร์อาร์ม
พุธ บ่า+ไหล่
พฤหัสบดี อก+หลัง+ท้อง
ศุกร์ ไบเซป+ไตรเซป+ฟอร์อาร์ม
เสาร์ บ่า+ไหล่+ท้อง
อาทิตย์ พัก

ตารางฝึกเริ่มใช้: 16 มีนาคม 2016

จันทร์ อก+หลัง+ท้อง
อังคาร ขา+ท้อง+บ่า
พุธ ไบเซป+ไทรเซป+ฟอร์อาร์ม
พฤหัสบดี อก+หลัง+ท้อง
ศุกร์ ขา+ท้อง+บ่า
เสาร์ ไบเซป+ไทรเซป+ฟอร์อาร์ม
อาทิตย์ พัก

ตารางฝึกแบบ คนเหล็กอาร์โนลครับ

คุยกับ TheMass

ถาม - ตอบ เกี่ยวการคุยกันในส่วนนี้ครับ

ตอนนี้คุยกันได้จริงๆ หรือยังครับ

ยังเลยครับ

ส่วนนี้จะใช้งานได้จริงๆ เมื่อไหร่ครับ

อีก 2-3 วันนะครับ ผมขอเวลาเขียนโปรแกรมส่วนนี้อีกนิดครับ

น่าสนุกนะครับ

ครับ 555+