เคซีน(casein)
ทานโปรตีนอย่างไร
เขียนโดย golfz เมื่อ วันอังคาร, 27/10/2009 - 17:08
ในแต่ละวัน คุณต้องการโปรตีนเท่าไหร่? และเมื่อไหร่ที่คุณต้องการมัน? ถ้าคุณตอบปัญหานี้ได้ รับรองได้เลยว่า กล้ามเนื้อคุณจะเติบโตขึ้น อย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว
จำไว้ว่าความต้องการโปรตีนเป็นสิ่งที่ยังไม่แน่ชัด แต่หลายคนได้ประโยชน์จากการทานโปรตีน 1½ หรือ 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ต่อไปนี้คุณจะได้เรียนรู้องค์ประกอบบางอย่างที่สำคัญ และคุณจะเข้าใจการทานโปรตีนมากขึ้น และจะปิดท้ายด้วยตารางที่มีคำแนะนำการทานโปรตีนในแต่ละวัน ที่จะบอกว่าควรทานอะไร เมื่อไหร่ ทำไม และทานเท่าไหร่ เพื่อให้คุณนำไปใช้ได้เลย ไม่มีอะไรที่จะง่ายเท่านี้อีกแล้ว
ข้อควรรู้เกี่ยวกับการทานโปรตีน :
ทุก 2-3 ชั่วโมง
การทานบ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายคุณได้รับโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ และกล้ามเนื้อของคุณก็จะมีวัตถุดิบที่จะใช้ในการซ่อมแซมตัวเองอย่างต่อ เนื่อง
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/3
- บล็อกของ 'golfz'
- 3 ความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 32104 คน
