Jay Cutler

ผมเอาวิดีโอเพาะกาย เกี่ยวกับการฝึกกล้ามขาของ Jay Cutler มาฝากกันครับ

ในวิดีโอนี้จะเห็นแค่ท่าละเซ็ตนะครับ แต่ไม่ได้หมายความว่า Jay Cutler ฝึกท่าละเซ็ต เพียงแต่เค้าตัดมาให้ดูแค่นี้ครับ

ผมอยากให้สังเกตุการฝึกของ Jay Cutler ให้ดีครับ จะเห็นว่าฟอร์มการฝึกแน่นมาก ที่พูดไม่ใช่อะไรหรอกครับ แค่อยากให้ทุกคนฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้องกัน ไม่โกง ไม่พยายามเล่นให้หนักโดยไม่รักษาฟอร์มการฝึกที่ถูกต้อง แล้วอย่าลืมรักษาจังหวะการยากให้ราบเรียบ แล้วผ่อนช้าๆ ด้วยนะครับ

มาดูเจย์ คัทเลอร์ฝึกกล้ามหลังกันครับ

Jay Cutler เจ้าของตำแหน่งแชมป์เพาะกายรายการ Mr.Olympia 3 สมัย (ปี 2006, 2007, 2009) และรองแชมป์อีก 5 สมัย (ปี 2001, 2003, 2004, 2005, 2008) เขามาแบ่งปันไอเดียเกี่ยวกับการทำให้ การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อดีขึ้น โดยจะยกตัวอย่างกล้ามเนื้อTraps (บ่าหรือหนอกคอ)

Jay Cutler :"เอาจิตใจไว้ที่กล้ามเนื้อของคุณ"

• "อย่าไปคิดว่าลูกเหล็กจะขึ้นหรือลง แต่ให้จินตนาการว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังอัดแน่นขึ้น และกำลังเผาไหม้ระหว่างที่กล้ามเนื้อกำลังหดตัว ในขณะที่กล้ามเนื้อคลายตัวให้คิดว่ากำลังออกแรงต้านทานมัน และกล้ามเนื้อกำลังยืดออกไป"
• "เพื่อเพิ่มกำลังการเชื่อมโยงระหว่างกล้ามเนื้อกับจิตใจ ผมจะฝึกซ้อมโพสกล้ามเนื้อระหว่างเซตด้วย"
• "ทำตามสัญชาตญาณของตัวคุณเอง มันไม่มีอะไรที่ถูก หรือผิดเกี่ยวกับการวางตำแหน่งของร่างกายขณะบริหาร หาให้เจอว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ เพราะร่างกายเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน"
• "ทำงานกับกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ลูกน้ำหนัก"
  

ผ่านไปแล้วครับกับการประกวด Olympia 2009 วันนี้ผมก็เลยสรุปผลมาให้ดูกันทุกประเภทเลยครับ เริ่มตั้งแต่ Mr.Olympia ตามมาด้วย 202 Showdown, Figure Olympia, Fitness Olympia และ Ms Olympia ครับ

Mr.Olympia 2009 : Jay Cutler

ผู้ชนะการแข่งขันเพาะกาย รายการ Mr.Olympia 2009 : Jay Cutler

ตามที่สัญญาไว้ในบทความเรื่อง “มาดู Jay Cutler เล่นกล้ามเนื้อต้นขากันครับ (อัพเดต 17/9/2552)” ว่าจะนำตารางการฝึก และการทานอาหารของ Jay Cutler ในวันเดียวกันกับวิดีโอที่ได้ดูนั้นมาให้ได้ศึกษากัน ตอนนี้ผมทำเสร็จแล้ว มาลองดูกันเลยครับ