Lats
Q&A: กล้ามปีกสูงและสั้น
ถาม: กล้ามปีก(Lats)ของผมมีลักษณะสูงและสั้น ผมสามารถทำอย่างไรได้บ้างเพื่อให้กล้ามปีกของผมยาวขึ้น และต่ำลงมาครับ
ตอบ: โชคไม่ดีนักที่จุดที่กล้ามปีกด้านล่างของคุณยึดกับกระดูก(Muscle insertion) อยู่ในจุดที่สูง กล้ามปีกเลยมีลักษณะที่สั้น ซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้โดยการฝึก สิ่งที่คุณควรทำคือเลือกท่าฝึกที่กล้ามปีกส่วนล่างต้องยืดมากๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามปีกส่วนล่างมีขนาดใหญ่ขึ้น และเห็นได้ชัดเจนขึ้น ท่าจับแบบแคบ(Narrow-grip) จะดีกว่าการจับแบบกว้าง(Wide-grip)สำหรับการฝึกที่เน้นกล้ามปีกว่วนล่าง
คุณควรลองฝึกท่า Close-grip Pulldowns
- บล็อกของ 'golfz'
- ลงชื่อเข้าใช้งาน หรือ สมัครสมาชิก เพื่อแสดงความคิดเห็น
- ผู้อ่าน 1371 คน
- หมวดหมู่: การฝึก
- tags: กล้ามปีก/กล้ามหลัง,
- Lats



