คือผมไม่มีความรู้เลยคับ อยากถามว่า ผมมีดัมเบล 5 kg.อยู่2ลูก ปกติก็ยกอยู่ 3 ท่า ประมาณท่าละ 60 แล้วก็วิดพื้น 100 แต่อยากรู้ว่า ถ้าผมต้องการเพิ่มส่วนหน้าอก หัวไหล่ แล้วก็แขน อุปกรณ์แค่ที่ผมมีนี่ทำได้ไหม หรือว่าต้องหาไรมาเพิ่ม แล้วก็ถ้าอุปกรณ์แค่นี้สามารถทำได้ ช่วยแน่ะนำให้หน่อยคับ ว่าต้องยกท่าแบบไหน หรือทำไงบ้าง (ช่วยบอกท่าแบบสามาถเข้าใจได้ง่ายๆหน่อยนะคับ บอกเป็นชื่อผมไม่รู้จัก ^^!)
ขอบคุณค้าบ

อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/185

1 comment
ผู้อ่าน 340 คน

ท่าฝึก

ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายหน่อยครับ

เขียนโดย Max เมื่อ วันอาทิตย์, 08/08/2010 - 09:37

มีท่าไหนที่ช่วยยืดหลังให้ตรงและมีท่าไหนที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงได้บ้างครับ

อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/179

1 comment
ผู้อ่าน 527 คน

ท่าฝึก

มีวิธีทำให้ก้นไม่งอนไม๊ครับ

เขียนโดย Exzimus เมื่อ วันศุกร์, 19/03/2010 - 18:16

คือก้นผมมันงอนเกินไปหนอ่ยอะครับอยากให้แฟบๆหน่อยนึงมีท่าไหนที่จะทำให้ก้นปอดลงบ้างไหมครับ ไม่อยากก้นงอลลล

ปล.ขอบคุณล่วงหน้าครับผม

อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/118

5 ความคิดเห็น
ผู้อ่าน 2216 คน

ท่าฝึก

เว็บไซต์เพาะกาย ที่รวบรวมท่าฝึก ตารางฝึกสำหรับมือใหม่และขั้นสูง วิดีโอเพาะกาย โภชนาการ อาหารเสริม และข้อมูลให้อ่านอีกมากมาย.

© 2009-2010 Muscle.in.th อนุญาตให้นำเนื้อหาจากบทความในเว็บนี้ไปใช้ได้ โดยการบอกแหล่งที่มาเป็นลิ้งค์ http://www.muscle.in.th (ในกรณีที่นำไปใช้กับสื่ออื่นๆ ที่ไม่ใช่เว็บไซต์) หรือทำลิ้งค์ (ในกรณีที่นำไปใช้กับเว็บไซต์) กลับมายังเว็บแห่งนี้ หรือบทความเรื่องนั้นๆ ซึ่งเป็นไปตามสัญญาอนุญาต Creative Commons Attribution 3.0

เว็บไซต์เพาะกาย เพื่อผู้สนใจเพาะกาย เล่นกล้าม และรักสุขภาพ

ท่าฝึก

2 นาทีกับท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามท้อง

ไม่เข้าใจท่าLying Triceps Extension ที่บริหารหลังแขน

ตอบให้หน่อยคับ

ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายหน่อยครับ

มีวิธีทำให้ก้นไม่งอนไม๊ครับ

ติดตาม Muscle.in.th

ลงชื่อเข้าใช้งาน

หมวดหมู่บล็อกเพาะกาย