ลดความอ้วน ลดไขมัน

ตอนนี้กล้ามท้องขึ้นมา 4ลูกบนละ แต่ช่วงท้องน้อยหรือล่างๆนั้นยังเป็นพุงดูแล้วหน้าเกลยีดยังไงชอบกล ทำไงดี และขาผมก็ยังไม่ยอมลดทั้งที่วิ่ง เดินอะไรบ่อยแล้ว แต่ผมมีนิสัยอย่างหนึ่ง คืออยุ๋หน้าคอมวันหนึง ประมาณ6-8 ชั่วโมง

สรุป
ผมอยากลดขาช่วงน่องเพราะเวลาใส่กางเกงใส่ได้ก็จริงแต่จะล้วงประเป๋ากางเกง มันลำบากมาก มันติดครับ และพุงช่วงล่าง รวมถึงรอบๆเองทำไงดี

อยากรู้ว่าการวิ่งก่อนเล่น หรือ การเล่นก่อนวิ่งมันต่างกันยังไงครับ คือ ผมเป็นนักบอล แล้ววิ่งค่อนข้างเยอะครับแต่ช่วงหลังเล่นเวทเพิ่มเติมเลยอยากรู้ข้อมูลส่วนนี้คับ ขอบคุนคับ

ใน หนึ่งวัน 6 มื้อ ควรจะกินอะไรบ้าง ถึงแม้ไม่ได้กินเพื่อแข่งขัน แต่อยากให้มีไขมันในร่างกายต่ำ รวมทั้งไม่ทำให้กล้่ามเนื้อสูญเสีย

ถ้ากระโดดเชือก จะทำให้วิ่งได้อึดขึ้น นานขึ้นใหมครับ
เหตุผลที่ไม่ฝึกวิ่งไปเลยเพราะไม่อยากไปวิ่งนอกบ้านครับ
ตอนนั้นผมสอบวิ่ง10รอบแบบว่าพอวิ่งได้ประมาณรอบที่8-9มือเริ่มชาแล้วก็เรื่อยๆจนถึงหัวพอถามครูเขาบอกว่าออกซิเจนไปเลี้ยงไม่ทันเทอม2ต้องวิ่ง20รอบเลยคิดว่าจะฟิตด้วยการกระโดดเชือกนี่จะช่วยได้ใหมครับ

อีกเรื่องครับถ้าผมจะลดน้ำหนักกแต่ไม่เล่นเวทอาศัยกระโดดเชือกอย่างเดียวฝึกจนกระโดดติดต่อกันได้นานๆ สามารถลดน้ำหนักได้แล้วมันจะยานใหมครับ ผมสูง175 หนัก65 ดูไม่ค่อยอ้วนนะครับแต่ออกแก้มแล้วก็พุง =.=

ขอบคุณมากครับ

webmaster ออกกำลังกายด้วยวิธีแบบไหนบ้างครับ ที่ได้ผลดี

ผมมีปัญหาเรื่อง วิ่งนานๆแล้วข้อปวด เคยได้ยินว่า นัำกเพาะกายไม่ค่อยนิยม วิ่ง เน้น ปั่นจักรยานแทน จริงหรือเปล่าครับ