วัยรุ่น

ก่อนอื่นขอบอกก่อนครับว่าผมพึ่งม.5นะครับ ไม่ได้เล่นเวทให้ไปขนาดนักเพาะกายแต่แค่มีอย่างละนิด อย่างละหน่อยก็พอ
ขอถามตามนี้ครับ
1.เล่นเวทก่อนคาร์ดิโอใช่ใหมครับ
2.วันนึงเล่นทุกท่าเลยหรือแบ่งวันละ2-3ท่า เช่นวันจันทร์ อก-ท้อง อังคาร หน้าแขน-หลังแขน ไรงี้อะครับ
3.เวลาเล่นท่านึงสมมุติเล่นอก พอครบ1เซ็ต ก็พัก (ต้องพักกี่นาทีครับ)
4.ในหนึ่งท่าต้องเล่นทั้งหมดกี่เซ็ตครับ3เซ็ตหรือเปล่า
5.แล้วเซ็ตนึงต้องเล่นประมาณกี่ครั้งครับ
5.เคยเห็นในyoutubeมีท่า dumbbell floor chest press ที่เล่นอกแบบนอนทำบนพื้นน่ะครับ ผมทำแบบนี้แทนท่า dumbbell press ได้ป่ะครับ
6.ถ้าได้ต้องออกยังไงครับ แบบในรูปเขาขึ้นสุดลงสุดหรือเปล่าครับ (พอดีรูปมันมีแค่นั้นเลยเล่นไม่ถูก)

7.ในแต่ละส่วนเล่นท่าไหนดีครับ ถ้าเล่นตามนี้ได้ใหมครับ (ผมเน้นแต่ดัมเบล)
Seated Dumbbell Press ไหล่
Dumbbell Floor Chest Press อก
Dumbbell Curl หน้าแขน
Overhead Dumbbell Tricep Extension หลังแขน

คำถามที่จะถามนี้ ไม่รู้ว่าจะไปโพส ในหัวข้อบอร์ดไหนดีครับ เลยโพสไว้ที่นี่
สงสัยมานานแล้ว ว่าทำไม

คือ ผมเห็นบางคน หุ่นและแขนใหญ่มาก จะปล้องๆกล้ามเนื้อแน่นๆแบบคมชัด ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงถึงได้กล้ามเนื้อแบบนี้ครับ

เคยถามก็รู้แต่ว่ามีการฝึกตามตาราง แล้วก็เรื่องโภชนาการและเรื่องเวย์ ครับ เค้ามีการใช้ยากิน หรือเปล่าทำไมถึงใหญ่เว่อร์