Muscle.in.th

เว็บไซต์เพาะกาย เพื่อผู้สนใจเพาะกาย เล่นกล้าม และรักสุขภาพ

  • เว็บไซต์เพาะกายหน้าแรก
  • เว็บบอร์ด
  • ห้องสมุด
Home » เพาะกาย เฉพาะกลุ่ม

วัยรุ่น

ทุกปัญหาของวัยรุ่นกับการเพาะกาย สามารถพูดคุยและปรึกษากันได้ที่นี่ครับ


ขอถามครับ [เยอะหน่อยนะครับ]

เขียนโดย adobe เมื่อ วันอาทิตย์, 24/04/2011 - 01:22
Tweet

ก่อนอื่นขอบอกก่อนครับว่าผมพึ่งม.5นะครับ ไม่ได้เล่นเวทให้ไปขนาดนักเพาะกายแต่แค่มีอย่างละนิด อย่างละหน่อยก็พอ
ขอถามตามนี้ครับ
1.เล่นเวทก่อนคาร์ดิโอใช่ใหมครับ
2.วันนึงเล่นทุกท่าเลยหรือแบ่งวันละ2-3ท่า เช่นวันจันทร์ อก-ท้อง อังคาร หน้าแขน-หลังแขน ไรงี้อะครับ
3.เวลาเล่นท่านึงสมมุติเล่นอก พอครบ1เซ็ต ก็พัก (ต้องพักกี่นาทีครับ)
4.ในหนึ่งท่าต้องเล่นทั้งหมดกี่เซ็ตครับ3เซ็ตหรือเปล่า
5.แล้วเซ็ตนึงต้องเล่นประมาณกี่ครั้งครับ
5.เคยเห็นในyoutubeมีท่า dumbbell floor chest press ที่เล่นอกแบบนอนทำบนพื้นน่ะครับ ผมทำแบบนี้แทนท่า dumbbell press ได้ป่ะครับ
6.ถ้าได้ต้องออกยังไงครับ แบบในรูปเขาขึ้นสุดลงสุดหรือเปล่าครับ (พอดีรูปมันมีแค่นั้นเลยเล่นไม่ถูก)

7.ในแต่ละส่วนเล่นท่าไหนดีครับ ถ้าเล่นตามนี้ได้ใหมครับ (ผมเน้นแต่ดัมเบล)
Seated Dumbbell Press ไหล่
Dumbbell Floor Chest Press อก
Dumbbell Curl หน้าแขน
Overhead Dumbbell Tricep Extension หลังแขน

อ่านต่อ »
อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/256
  • 1 comment
  • ผู้อ่าน 361 คน
  • วัยรุ่น


ทำยังไงถึงมีแขนที่ใหญ่แล้วคมชัด

เขียนโดย crazy-energy เมื่อ วันจันทร์, 18/04/2011 - 19:11
Tweet

คำถามที่จะถามนี้ ไม่รู้ว่าจะไปโพส ในหัวข้อบอร์ดไหนดีครับ เลยโพสไว้ที่นี่
สงสัยมานานแล้ว ว่าทำไม

คือ ผมเห็นบางคน หุ่นและแขนใหญ่มาก จะปล้องๆกล้ามเนื้อแน่นๆแบบคมชัด ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงถึงได้กล้ามเนื้อแบบนี้ครับ

เคยถามก็รู้แต่ว่ามีการฝึกตามตาราง แล้วก็เรื่องโภชนาการและเรื่องเวย์ ครับ เค้ามีการใช้ยากิน หรือเปล่าทำไมถึงใหญ่เว่อร์

อนุญาตให้นำบทความนี้ไปเผยแพร่ได้ โดยทำลิ้งกลับมาที่ http://www.muscle.in.th/node/253
  • 1 comment
  • ผู้อ่าน 268 คน
  • วัยรุ่น
Syndicate content

ติดตาม Muscle.in.th

ติดตามผ่านทาง Facebook ติดตามผ่านทาง Twitter ติดตามผ่านทาง Youtube ติดตามผ่านทาง RSS

ลงชื่อเข้าใช้งาน

  • สมัครสมาชิก ฟรี!
  • ลืมรหัสผ่าน? คลิกที่นี่ครับ
Connect
Sign in using Facebook

หมวดหมู่บล็อกเพาะกาย

  • การฝึก (19)
  • การแข่งขัน (3)
  • ข่าว (12)
  • ความรู้เพาะกายทั่วไป (8)
  • ตารางฝึก (1)
  • นักเพาะกาย (4)
  • ผู้หญิงกับการเพาะกาย (1)
  • ลดความอ้วน (3)
  • วิดีโอ (11)
  • สุขภาพทั่วไป (3)
  • อาหารเสริม (2)
  • แรงบันดาลใจ (1)
  • โภชนาการ (9)
  • ไดอารี่ (4)
เว็บไซต์เพาะกาย ที่รวบรวมท่าฝึก ตารางฝึกสำหรับมือใหม่และขั้นสูง วิดีโอเพาะกาย โภชนาการ อาหารเสริม และข้อมูลให้อ่านอีกมากมาย.

© 2009-2010 Muscle.in.th อนุญาตให้นำเนื้อหาจากบทความในเว็บนี้ไปใช้ได้ โดยการบอกแหล่งที่มาเป็นลิ้งค์ http://www.muscle.in.th (ในกรณีที่นำไปใช้กับสื่ออื่นๆ ที่ไม่ใช่เว็บไซต์) หรือทำลิ้งค์ (ในกรณีที่นำไปใช้กับเว็บไซต์) กลับมายังเว็บแห่งนี้ หรือบทความเรื่องนั้นๆ ซึ่งเป็นไปตามสัญญาอนุญาต Creative Commons Attribution 3.0