เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

My2mai#250
2 เมษายน 2018, 14:59 น.

ผู้หญิงใช้วิธีฝึกแบบเดียวกันนี้ได้มั้ยคะ

ความคิดเห็น

Chantawat#249
27 พฤษจิกายน 2017, 10:04 น.

Hello

ความคิดเห็น

poom#248
13 ตุลาคม 2017, 23:40 น.

สวัสดีครับ คือว่าผมมีเรื่องจะสอบถามครับ ผมจะเริมเล่น แต่พอดีมีอาการปวดหลังมาตั้งแต่เด็ก เป็นกระดูกไขสันหลังทับเส้นประสาท เกิดจากอุบัติเหตุ

ควรรึไม่ควรเล่น หรือวิธีหนแนะนำมั้ยครับ ขอบคุณครับ

ความคิดเห็น

Flame#247
20 กันยายน 2017, 20:19 น.

วิดพื้น + กินเวย์ ดีไหมครับ?

ความคิดเห็น

Flame#246
20 กันยายน 2017, 20:19 น.

วิดพื้น + กินเวย์ ดีไหมครับ?

ความคิดเห็น

giant#245
2 กันยายน 2017, 15:15 น.

คู่หูคู่ฟิตตัวใหม่ของผม หูฟังบลูทูธได้ฟรีจาก ปตท. เสียงดี บีทแจ๋มเลย





ขอรีวิวเล็กๆ และก็แนะนำ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆที่ออกกำลังกายแทบทุกวันเหมือนผม จากผู้ใช้งานจริงนะครับ

พอดีผมได้หูฟังบลูทูธตัวใหม่มาใหม่ ตอนซื้อน้ำมันหล่อลื่นของ ปตท.



ก็เลยนีบมันมาเข้ายิม ใส่ฟังเพลงชิลชิลสะหน่อย

ใช้ไปใช้มาก็ติดแหละคัรบ ด้วยความที่มันพกง่ายด้วยแหละ ไปไหนผมก็เอาไป

ความแจ๋มของมันคือเสียงดีครับ บีทแน่นทั้งตอนฟังเพลงและก็คุยโทรศัพท์



อีกอย่างผมว่ามันทำให้การออกกกำลังกายของผมไม่น่าเบื่อด้วย ผมออกมาแบบจริงจังหลายปี มีเบื่อๆ เซ็งๆบ้างบางช่วง พอได้ฟังเพลงอะไรหน่อยผมว่าชิลดี



ก็เลยอยากมาแนะนำกันครับ ผมไม่แน่ใจว่าถ้าไม่ไปซื้อของ ปตท. มีขายที่ไหนมั้ย

เท่าที่รู้คือแถมจากน้ำมันหล่อลื่น ที่ต้องซื้อที่ปั้มกับทางออนไลน์นี่แหละ

(ผมสั่งซื้อออนไลน์บนเว็บ wemall.com อะครับ ซื้อพร้อมน้ำมันเลย)

ความคิดเห็น

harry#244
2 กันยายน 2017, 13:54 น.

คู่หูคู่ฟิตตัวใหม่ของผม หูฟังบลูทูธได้ฟรีจาก ปตท. เสียงดี บีทแจ๋มเลย





ขอรีวิวเล็กๆ และก็แนะนำ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆที่ออกกำลังกายแทบทุกวันเหมือนผม จากผู้ใช้งานจริงนะครับ

พอดีผมได้หูฟังบลูทูธตัวใหม่มาใหม่ ตอนซื้อน้ำมันหล่อลื่นของ ปตท.



ก็เลยนีบมันมาเข้ายิม ใส่ฟังเพลงชิลชิลสะหน่อย

ใช้ไปใช้มาก็ติดแหละคัรบ ด้วยความที่มันพกง่ายด้วยแหละ ไปไหนผมก็เอาไป

ความแจ๋มของมันคือเสียงดีครับ บีทแน่นทั้งตอนฟังเพลงและก็คุยโทรศัพท์



อีกอย่างผมว่ามันทำให้การออกกกำลังกายของผมไม่น่าเบื่อด้วย ผมออกมาแบบจริงจังหลายปี มีเบื่อๆ เซ็งๆบ้างบางช่วง พอได้ฟังเพลงอะไรหน่อยผมว่าชิลดี



ก็เลยอยากมาแนะนำกันครับ ผมไม่แน่ใจว่าถ้าไม่ไปซื้อของ ปตท. มีขายที่ไหนมั้ย

เท่าที่รู้คือแถมจากน้ำมันหล่อลื่น ที่ต้องซื้อที่ปั้มกับทางออนไลน์นี่แหละ

(ผมสั่งซื้อออนไลน์บนเว็บ wemall.com อะครับ ซื้อพร้อมน้ำมันเลย)

ความคิดเห็น

Jundi#243
28 กรกฎาคม 2017, 11:24 น.

ขออนุญาติแอดมินนะครับ

หากผิดกฏของเว็บ สามารถลบได้ครับ



ต้องการเทรนเนอร์ฟิตเนส ทำงานที่มัสกัต โอมาน



รับสมัครนักเทรนเนอร์ฟิตเนส

ไปทำงาน ที่เมืองมัสกัต ประเทศโอมาน

(เป็นศูนย์ฟิตเนสที่เปิดให้บริการเฉพาะสุภาพสตรีเท่านั้น)



ตอนนี้ (28 July 2017) เจ้าของอยู่เมืองไทย

ถ้ามีท่านใดสนใจ จะได้เรียกสัมภาษเลย



คุณสมบัติ

1. เพศหญิงอายุระหว่าง 25 – 50 ปี

2. รักในงานบริการ มีมนุษยสัมพันธ์ดี สามารถทำงานต่างประเทศได้

3. มีใบประกาศจบหลักสูตรเทรนเนอร์ฟิตเนส

4. มีประสบการณ์การอย่างน้อย 1 ปี (วุฒิบัตร รับรอง ภาษาอังกฤษ)

5. สามารถสื่อสารภาษาอังกฤษได้

6. สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว ()



รายได้และสวัสดิการ

1. เงินเดือนพนักเดือนละ 30,000 - 50,000 หรือตามที่ตกลงกัน

2. ถ้าทำงานดีจะพิจรณาให้ค่าคอมมิชชั่นเพิ่มนอกเหนือจากเงินเดือน

3. ในส่วนของทิป รับเอง 100%

4. ฟรีที่พักปลอดภัยพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวก

5. มีประกันสุขภาพ

6. บริการในเรื่องเอกสารเพื่อทำงานต่างประเทศ (ค่าใช้จ่ายออกเอง)

7. ตั๋วเครื่องบินไป-กลับสองปีต่อครั้ง



เอกสารสมัครงาน

1.รูปถ่าย 1 นิ้ว จำนวน 2 รูป

2.สำเนาบัตรประชาชน

3.สำเนาหนังสือเดินทาง

4.สำเนาใบประกาศจบหลักสูตร ฯลฯ

5. ส่งประวัติส่วนตัวแนบเอกสารข้างต้นมาที่

อีเมลล์ (abunuhabkk@gmail.com)

6. โทร (จุนดี้) 0808 635 426

ความคิดเห็น

Jundi
28 ก.ค. 2017, 11:26 น.

ถ้าท่านใดสนใจ โทรหาผมได้เลย จะได้นัดสัมภาษกับเจ้าของ ตอนนี้เขาอยู่เมืองไทย ส่วนเอกสารไม่ต้องส่งทางเมลล์ ถือมาตอนสัมภาษเลย

Theerith#241
14 มิถุนายน 2017, 09:50 น.

อายุ16 เล่นกล้ามเเลัวมีผลกับส่วนสูงไหมครับ ขอเหตุผลด้วยครับ

ความคิดเห็น

izaza#239
28 พฤษภาคม 2017, 16:14 น.

ช่วยแนะนำตารางการกินของผมทีครับ



ผมหนัก 63 สูง 174 เพิ่งเล่นเวทได้ 1 เดือนครับ แต่ไม่ค่อยขึ้น เท่าไร เลยมาตั้งใจจัดการเรื่องตารางอาหารครับ และที่ผมจัดมาตอนนี้ประมาณนี้ครับ



เช้า : ข้าวโอ๊ต 35 G (รสชาติแย่มาก เลยพยายามกินกับทูน่าหรือน้ำผลไม้) + เวย์ 1 Scoop ครึ่ง

10 โมง : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เที่ยง : ข้าวอาหารตามสั่ง + เพิ่มข้าว 10 บาท (เน้นไก่ ไม่ติดมัน)

บ่าย 2 : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

บ่าย 4 : ข้าว + ไข่ต้ม 2 ฟอง

6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม ฟิตเนส (ค่อนข้างโอเคกะการเล่นครับ เพราะมีเทรนส่วนตัว)

หลังเล่น เวย์ 1 Scoop ครึ่ง + นมดัชมิล พร่องมันเนย 1 ขวด



ตอนนี้เข้าฟิตเนส อาทิตย์ละ 3-4 วันครับ การนอนก็ควบคุมประมาณ 6-7 ชม. ต่อวันครับ

ความคิดเห็น

izaza
28 พ.ค. 2017, 16:14 น.

ช่วยแนะนำตารางอาหารทีครับ ว่าโอเคไหม ขอบคุณครับ

Monkey Poom#238
28 มีนาคม 2017, 11:19 น.

ลบไดอารี่ทำยังไงครับ

ความคิดเห็น

Thanakorn Suwichain#237
9 กุมภาพันธ์ 2017, 19:23 น.

พี่คับผมอยากทราบว่า ที่ฝึกที่ในเว่ยเราต้องเล่นทุกท่าไหม่คับ หรือเราต้องเลือกเอาว่าจะเล่นท่าไหนบ้าง

ความคิดเห็น

Poonyavee Yungsirikan
11 พ.ค. 2017, 13:26 น.

ไม่จำเป็นครับ ต้องขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณด้วยว่า คุณอยากจะเล่นท่าไหน เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน

gamzas1122#236
24 มกราคม 2017, 20:06 น.

สอนสร้างอุปกร์ บาเบลกับดัมเบลน้อยครับ ต้องสร้างยังงัย หนักเท่าไร กว้างเท่าไร

ความคิดเห็น

Ronnapon#235
22 มกราคม 2017, 11:32 น.

ผมน้ำหนัก 65 กิโลกรัม สูง 172 เซนติเมตร

อยากเล่นกล้ามแบบถูกวิธีครับ อยากให้พี่ๆ ช่วยแนะนำตารางการฝึกในแต่ละวัน ว่าควรเล่นท่าไหนบ้าง การรับประทานอาหาร

อุปกรมกรณ์ที่ผมมี ณ ตอนนี้

1.ม้าปรับระดับสำหรับยกดัมเบล

2.ดัมเบล 7 โล 1 คู่

3.ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 1 คู่

ปล. ตอนนี้ผมเล่นท่ามั่วไปหมดเลย ประมาณ 1 เดือนแล้วครับไม่ค่อยได้ผล จึงขอรบกวนพี่ๆ ช่วยแนะนำด้วยนะครับ ขอบคูณนะครับ

ความคิดเห็น

phongbhop#234
8 ธันวาคม 2016, 13:44 น.

พึ่งเริ่มเล่นครับ แต่มีปัญหาที่หัวไหล่ขวาเคยหลุด เวลาเคลื่อนไหว มันมีเสียงและรู้สึกข้อต่อมันขัดกัน ถ้ายกน้ำหนักมากๆจะเป็นอะไรไหมครับ

ความคิดเห็น

zhayenw#231
7 ตุลาคม 2016, 11:11 น.

สวัสดีค่ะ สมาชิกทุกท่าน เราเป็นสมาชิกใหม่ เพิ่งเริ่มเล่นเวท อยากขอคำแนะนำดีๆ จากทุกท่านค่ะ

ความคิดเห็น

Kittinana#230
28 กันยายน 2016, 23:58 น.

ขออนุญาตประกาศขาย Member True Fitness แบบ one club ที่สาขา Zen Central World ครับ



เล่นได้ทุกอย่างยกเว้นโยคะนะครับ พอดีผมต้องย้ายที่ทำงานถาวรจึงไม่สามารถเล่นได้ครับ



สัญญาเหลือ 13 เดือน

ขายราคา 17,000 ไม่มีค่าแรกเข้า

หารแล้วตกเดือนละพันสามนิดๆซึ่งค่อนข้างถูกครับ



ที่นี่มีทั้งแมชชีน ฟรีเวทครบ คาดิโอ ลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน เข้าคลาส ห้องอาบน้ำ ห้องสตรีม ผ้าขนหนูสองผืน



เดินทางโดยรถไฟฟ้า BTS ได้ครับ

ค่าโอนสิทธิ์ 3,000 ทางเราออกให้ครับ



สนใจติดต่อ 0811855622 นะครับ

ความคิดเห็น

Nthapon#229
19 กันยายน 2016, 11:49 น.

ขายรองเท้าสำหรับยกน้ำหนัก (Olympic Weightlifting) เอาไว้เล่นท่าSquat

ซื้อมายังไม่เคยใช้งาน แค่ลองสวมดู

ปกติผมใส่ 42 อ่านในรีวิวเค้าบอกให้ซื้อเผื่อ 1size ผมเลยซื้อ 43 มา ปรากฏว่ามันหลวมครับ คู่นี้ size US 9 /UK 8/EU43

ขายราคา 1,690 หรือแลกกับเวย์ 5ปอนด์ครับ

สอบถามรายละเอียดหรือต้องการดูรูปภาพเพิ่มเติม

LINE ID 413412 ครับ

ความคิดเห็น

Toey#228
3 กันยายน 2016, 23:25 น.

สวัสดีครับ ขอคำแน่นำจากผู้รู้หน่อยครับ ผม อายุ20 สูง 168 น้ำหนัก 70 ผมมีไขมันในร่างกาย ประมาณ 25% ผมอยากมี หุ่นที่ฟิตเฟริม อยากมีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ผมควรกินอาหารแบบไหนดีครับ ไขมันผมเยอะควร จะบัคหรือลีนดีครับ ขอบคุณครับ

ความคิดเห็น

kampoo#227
22 สิงหาคม 2016, 14:21 น.

อยากจะขอคำแนะนำท่านผู้รู้ เกี่ยวกับที่ฝึกเพาะกายครับ ผมอยู่ลำลูกกาครับ ท่านใดทราบช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

ความคิดเห็น